Sie erkennen, ob Sie richtig liegen bzw. anatomisch korrekt gebettet sind daran, dass
in der Rückenlage (ohne Kopfkissen)
- Ihre Schultern guten Kontakt zur Unterlage haben und leicht einsinken
- Ihr Körpermitte (Taille/Lendenwirbelbereich) gut gestützt ist, so dass Ihre Wirbelsäule nicht durchhängt, wie bei einer Hängematte, sondern ihre natürliche doppelte S-Form behält (Schieben Sie zur Überprüfung eine Hand unter Ihren unteren Rücken, dort sollte keine Hohlraum sein und die Hand sollte Kontakt zum Rücken und zur Unterlage haben, ohne dass sie zerdrückt wird)
- Ihr Becken leicht einsinkt
in der Seitlage (ohne Kopfkissen)
- Ihre Schulter gut einsinken kann und der Kopf nicht abknickt, sondern in Verlängerung der Wirbelsäule liegen kann, bei etwas breiteren Schultern, sollte die Halswirbelsäule und der Kopf mit einem passenden Kissen unterstützt werden, so dass der Nacken gut gestützt ist und der Druck von der unteren Schulter genommen wird
- die Körpermitte gut gestützt ist, so dass die Wirbelsäule gerade bleibt und sich kein Knick oder ein Bogen bildet
- die Hüfte leicht einsinken kann, aber nicht durchsinkt
in der Bauchlage
- Ihre Körpermitte gut gestützt wird
Sie sollten auf jeden Fall einige Minuten probeliegen und nachspüren, ob vielleicht ein Arm einschläft oder der Nacken/Rücken anfängt zu zwicken. Vor allem in der Bauchlage sollten Sie länger liegen bleiben, da es hierbei keine objektiven Prüfkriterien gibt, wie in der Seitlage. In der Seitlage dient die Wirbelsäule als Referenz.
